Variante A:

TE1: Beine, Brust, Trizeps
- Kniebeugen
- Bankdrücken flach & schräg
- Trizepsdrücken am Kabel
- Crunches

TE2: Rücken, Schultern, Bizeps
- Kreuzheben
- Latziehen zur Brust
- Langhantelrudern
- Frontdrücken
- Bizepscurls

Variante B: Push/Pull

TE1: Beine, Brust, Schultern, Trizeps -> PUSH
- Kniebeugen
- Bankdrücken flach & schräg
- Frontdrücken
- Trizepsdrücken am Kabel
- Crunches

TE2: Rücken, Bizeps -> PULL
- Kreuzheben
- Latziehen zur Brust
- Langhantelrudern
- Bizepscurls


In kurz: Schultern lieber in TE1 oder in TE2 machen? Was würdet ihr machen?