Kreuzheben Ersetzen??

[Georgy]

KEINE KH=KEIN SUPER KÖRPER!

So siehts aus kleiner. Mach trotzdem KH! Nimm die ersten 3-4 wochen nur leichteres gewicht und benütze einen gürtel, der deine wirbelsäule stützt und somit schützt. du wirst es sehen das diese übung super ist!

Du wirst da leider nicht dran vorbeikommen, wenn du wirklich konstante fortschritte erziehlen möchtest!

das ist schon der zweite schrott den ich von dir heute hier lese.

Bitte bitte keinen gürtel verwenden.

[XS1CHT]

das ist schon der zweite schrott den ich von dir heute hier lese.

Bitte bitte keinen gürtel verwenden.

Das interessiert mich aber jetzt.
Wieso nicht?

[waslos]

Du willst kein KH machen weil du dir nix kaputt machen willst?? Das tust du ja auch nicht, bei korrekter ausführung. Oder fährst du auch nicht Auto weil es gefährlicher ist, als Rad zu fahren???
Gürtel würde ich auch sein lassen, nimmt dem Rücken nur Arbeit weg und ist, grad zum erlernen der Technik nicht sehr sinnvoll.
Vorbereiten kannst du deinen Rücken auch mit Vorgebeugtem Rudern.

[Unregistered]

So ein Käse, natürlich kann man auch ohne KH nen super Körper bekommen.

Klar ist es ne super Übung, aber es hängt doch nicht alles von ihr ab. Nach euren Aussagen kann man soviel beugen und drücken und rudern wie man will, aber solange man kein KH macht bleibt man immer ein Hänfling. Schwachsinn!

Mach am Rückentag dein Rudern, Klimmzüge und wasweißich, und du wirst gut aufbauen.

Lass dir doch nit son Quatsch einreden. Ist wie dieses ewige "jeder Plan außer WKM ist *******e"

Wer kein Bock hat solls lassen.

[Sachweh20]

Mit 15 einem zu sagen wenn er kein Kreuzheben macht,macht er keine Fortschritte ist doch die größte ***** überhaupt !!!Klar baust du auch ohne auf ,dennoch ist es wie brusttraining ohne Bankdrücken.Aber schau dir mal rumänisches Kreuzheben an ,Ist nicht die Selbe Übung aber eine gute Variante wie ich finde.Und viel leichter auszuführen!!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=178500

[Olaf-Peter]

Man kann auch da mit schlechter Technik viel falsch machen.
Und aufgrund seines doch noch jungen Alters wären eigentlich einfach zu erlernende Übungen ratsamer.
Seinen unteren Rücken kann er z.b. mit Backextensions stärken.
(damit meine ich nicht klassische Hyperextensions)

Diese Art der Extensions (am Roman chair) sind prinzipiell "Wirbelsäulenschonend" da keine Überstreckung stattfindet.
Diese Art der Ausführung solltest du besser eher meiden.

[Sachweh20]

ja man kann fast bei jeder Übung viel falsch machen.Dennoch find ich rumänisches Kreuzheben von der Ausführung viel leichter .Er kann es ha mal ausprobieren und wenn der sie dann auch als zu schwer findet,muss er sich was leichtes aussuchen.Aber iwann wird er älter dann kommt er an den Übungen eh "kaum" vorbei

[pmx-berlin]

Mit 15 würde ich überhaupt kein Bodybuilding betreiben. Vielleicht ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Klimmzüge, Liegestütze, Dips etc.
Ansonsten normalen Sport wie Fußball oder sonstewas... mit Gewichten kann man auch bis 18 warten.

Einem 15jährigen einzureden er müsse unbedingt KH machen ist schon ein wenig ballaballa

[Olaf-Peter]

Richtig ausgeführt ist Kreuzheben mit die beste Übung um Rumpf/Rückenmuskulatur zu stärken. Falsch ausgeführt aber auch garantiert mit die "beste" Übung, um sich alles kaputtzumachen.
Und wenn man sich manche hochgeladene youtube videos incl. Anleitungen -von wohlgemerkt Erwachsenen(!)- - ansieht wie teils katastrophal bei manchen die Kreuzhebtechnik ist, dann ist er gut beraten es als 15jähriger erstmal zu lassen.

Warte lieber mit schweren Grundübungen bis du was älter wirst.
Es gibt keine "Muß-Übungen".

[ag1m]

Das interessiert mich aber jetzt.
Wieso nicht?

Ein Gürtel schützt eben nicht vor Verletzungen! Ein Gürtel ist nur was für Sportler (.z.B. KDKler oder Powerlifter) die schwere Gewichte (ich rede hier z.B. von 1-3 RM) bewegen wollen, da durch den Gürtel ein höherer abdominaler Druck aufzubauen geht und somit kann man höhere Gewichte bewegen, für etwas anders ist der Gürtel nicht gut. Und auf Dauernutzung ist ein Gürtel kontraproduktiv. Also lasst den Gürtel komplett weg.