Hi

Nein, Training 3-4x die Woche.
Cardio 4-5x die Woche.

Aber wenn du schon 2-3 mal die Woche einen "Naschtag" einschiebst mach doch lieber gleich systematische Refeeds.

Da hast du evtl. Recht!? Ich gönne mir aber wirklich nur 1- max. 2x die Woche etwas Süsses/leckeres...Das ist dann mal ein Burger oder ein Eis oder Kuchen oder...Aber ich halte mich dann schon zurück!

Wie könnte Deiner Meinung nach ein Refeed in meinem Fall aussehen!?

Danke