Ich möchte zum Sommer noch etwas fett abbauen, hab mir deshalb gedacht zu meinem normalen plan noch was hinzuzufügen.

Sonntag KB BD vorgebeugt rudern ab und zu lh oder kh curls

Montag wollte ich mir jetzt ein rudergerät besorgen (oder ist ergometer oder crosstrainer besser?) und damit trainiren und noch boxsack zusammen schlagen.

Dienstag KH FD Lat-ziehen ab und zu lh oder kh curls

Mittwoch wieder von montag

Donnerstag KB BD vorgebeugt rudern ab und zu lh oder kh curls

freitag pause
samstag auch

sonntag KH FD Lat-ziehen ab und zu lh oder kh curls