welche Kohlenhydrate im Shake

[Desert Fox]

Reife Banane ist ok, aber wirkt sich längst nicht so stark auf den Insulinspiegel aus wie Dextrose.
Verträgst du denn normalen Haushaltszucker, sprich Saccharose? Dann probiers doch damit
Alternativ: Weißbrot.

[PumpingEvolution]

Oder trink nen Malzbier bzw. Traubensagt allgemein.

[chikiwiki]

ich würde eher maltodextrin nehmen, wenns dir zu teuer ist dextrose