Ergebnis 1 bis 5 von 5

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Domnl
    Gast
    Zitat Zitat von Der müde Luke
    Hallo zusammen,

    ist es möglich und sinnvoll den WKM-Plan innereinheitlich zu periodisieren?

    Wenn ja, wie sollte dieser holistische WKM-Plan dann aussehen?

    Bitte um eure Antworten.

    Vielen Dank im Voraus.

    Schöne Grüße
    Das würde so aussehen:

    Kniebeugen
    Satz 1-2 3-5Wdh
    Satz 3-4 8-12 Wdh
    Satz 5-6 15-20 Wdh

    Anstatt die Sätze 5-6 könntest du dann wahlweise auch noch eine andere Übung machen. z.B. Satz 5 20 Wdh KB und Satz 6 20 Wdh Beinstrecker.

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    08.03.2009
    Beiträge
    81
    nicht ganz passend zum thema aber ich frage mich, warum ich nach kreuzheben (belastung der arme durch zieh-bewegung) klimmzüge machen soll (erneute ziehbewegung) und nciht erst military press.
    w#re um eine antwort wirklich dankbar, weil das der einzige punkt ist, der mich am wkm plan verwirrt^^

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    15.03.2008
    Beiträge
    11
    nicht ganz passend zum thema aber ich frage mich, warum ich nach kreuzheben (belastung der arme durch zieh-bewegung) klimmzüge machen soll (erneute ziehbewegung) und nciht erst military press.
    w#re um eine antwort wirklich dankbar, weil das der einzige punkt ist, der mich am wkm plan verwirrt^^
    Hi,
    Der Text hier ist schon älter. Und scheinbar hat auch keiner Lust mal was zu aktualisieren. Später wurde der WKM-Plan angepasst.

    TE2 sieht dann so aus

    Kreuzheben
    Über-Kopf-Drücken (z. B. Military Press, Frontdrücken)
    Lat-Ziehen zur Brust mit (relativ) engem Griff / Untergriff (später dann Klimmzüge)

    Den Grund dafür hast du dir ja schon selber gegeben.
    Gruß

Ähnliche Themen

  1. Holistischer 3er Split bitte um Bewertung
    Von haansolow im Forum HST Training
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 13.04.2014, 00:25
  2. Holistischer 3er Split bitte um Bewertung
    Von haansolow im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 25.08.2011, 18:03
  3. Anfänger ohne Plan sucht Hilfe von Leuten mit Plan
    Von Termini im Forum Klassisches Training
    Antworten: 58
    Letzter Beitrag: 03.09.2009, 15:43
  4. Neuer Plan.... WKM plan? ein paar fragen
    Von latino05 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 11.12.2007, 16:32
  5. WKM Plan in bisherigen Plan einarbeiten, brauche echt Hilfe!
    Von solea im Forum Klassisches Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 31.10.2007, 23:01

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele