1 Jahr WKM und wie gehts weiter? Danke auch =)

[waslos]

Ich wohne auch in nem anderen Land...
Sauna nach dem Training ist nicht so gut wegen dem Wasserentzug (schwitzen) wurde mal behauptet, ob es stimmt weiss ich nicht.
Ich würd den WKM Plan weiter machen, vereinzelt könntest du mit PITT anfangen.
Als Supps nehme ich Whey. Du kannst aber auch Whey und Creatin nehmen, was du halt brauchst... Wenn du zuwenig Eiweiss aufnimmst, nimm halt Proteindrinks. Diese Riegel finde ich persönlich nicht empfehlenswert da sie zuviele Kalorien haben im verhältniss zum Eiweiss.

[CopaX]

Grundsätzlich gilt, never change a running system.
Falls Dir WKM keine Fortschritte mehr bringt, probierst Du ganz einfach n andern Plan aus.

[Hiroshige]

Naja, Bamberg ist nur einen Katzensprung weg. Wenn du mir die Hin- und Rückfahrt (ca. 10 €) zahlst kann ich schon mal einen Tag lang Personaltrainier spielen.

[Goldi-OL]

Naja, Bamberg ist nur einen Katzensprung weg. Wenn du mir die Hin- und Rückfahrt (ca. 10 €) zahlst kann ich schon mal einen Tag lang Personaltrainier spielen.

Toll und wer kommt mich mal besuchen ????

[Hiroshige]

Toll und wer kommt mich mal besuchen ????

Wenn du zahlst komm ich vorbei. Ich fahr überall hin, nur die Reisekosten müssen übernommen werden.

[Stefan11]

Ich wohne auch in nem anderen Land...
Sauna nach dem Training ist nicht so gut wegen dem Wasserentzug (schwitzen) wurde mal behauptet, ob es stimmt weiss ich nicht.
Ich würd den WKM Plan weiter machen, vereinzelt könntest du mit PITT anfangen.
Als Supps nehme ich Whey. Du kannst aber auch Whey und Creatin nehmen, was du halt brauchst... Wenn du zuwenig Eiweiss aufnimmst, nimm halt Proteindrinks. Diese Riegel finde ich persönlich nicht empfehlenswert da sie zuviele Kalorien haben im verhältniss zum Eiweiss.

schwiizer?

[waslos]

ja schweizer

[Daninjo]

Hallo,

zunächstmal könntest du überhaupt mit dem wkm-Plan anfangen. Der von dir aufgelistete Plan hat damit nämlich rein garnichts mehr zutun, Thema verfehlt: ungenügend.

Es geht um einen auf Grundübungen basierenden Plan. Die Isos schneiden sich mit diesem Prinzip doch sehr.




Lg Daninjo

[Hiroshige]

Ich finde der Plan geht schon, ein paar Isos schaden ja nicht. Eher zu bemängeln ist, dass es nicht mehr die Push/ Pull Einheit ist.

Wie gesagt, da du quasi ums Eck wohnst, biete ich dir an mal vorbei zu schauen. Bei interesse PN an mich.

[CrystalRed]

Bleib bei WKM, wenn es dir zuleicht vorkommt, mehr Gewicht. Bessere Übungen für den Rücken als Kreuzheben, Klimmis und Rudern gibt es eh nicht, von daher