wie gehts weiter

[tomtom74]

hallo
habe einige fragen würde mich freuen wenn ihr tipps für mich habt.

bin 36 und hatte am 1.12.09 101kilo drauf bei 169 cm...un 39% fett
habe jetzt 94 kilo und es geht seit 2 wochen nicht weiter dafür nur noch 32 % fett
sieht man am bauch und brust.

habe jetzt ca 4 wochen keine möglichkeit geräte training zumachen nur laufen ist möglich (laufe ca 40minuten).

habe zwischen durch spinning gemacht und mir kickboxen angetan.

möchte noch ca 9 kilo verlieren aber keine muskeln.


was habt ihr für tipps ? desweiteren möchte ich sagen ich möchte kein bb machen mehr fitness kondition was haltet ihr davon 2 mal die woche alle muskel gruppen durchzuziehen den rest der woche laufen,biken????



so das wars erstmal bin gespannt


gruß tom

[soraksem]

hallo
habe einige fragen würde mich freuen wenn ihr tipps für mich habt.

bin 36 und hatte am 1.12.09 101kilo drauf bei 169 cm...un 39% fett
habe jetzt 94 kilo und es geht seit 2 wochen nicht weiter dafür nur noch 32 % fett
sieht man am bauch und brust.

habe jetzt ca 4 wochen keine möglichkeit geräte training zumachen nur laufen ist möglich (laufe ca 40minuten).

habe zwischen durch spinning gemacht und mir kickboxen angetan.

möchte noch ca 9 kilo verlieren aber keine muskeln.


was habt ihr für tipps ? desweiteren möchte ich sagen ich möchte kein bb machen mehr fitness kondition was haltet ihr davon 2 mal die woche alle muskel gruppen durchzuziehen den rest der woche laufen,biken????



so das wars erstmal bin gespannt


gruß tom

wieso kein bb?

das training an sich verbrennt ebenfalls kcal und die dazugewonnen muskeln verbrennen auch im ruhezustand energie

und wen du dazu ne bb-gerechte ernährung fährst + leichten kcal defizit zum abnehmen kannst du doch gar nix falsch machen?

lies dich einfach ein und alles sollte sich mit genug motivation von selbst ergeben

[tomtom74]

sorry nein kein bb habe ich gemach von 17 bis 22 jahre möchte ich nicht mehr schlug sehr schnell bei mir an war sehr v körper massig massig möchte ich nicht mehr.

möcht fit schlank sein das ich immer ne kräftige statur haben werde weiß ich halt nurnicht bb mäßig.

gruß tom

[Domnl]

sorry nein kein bb habe ich gemach von 17 bis 22 jahre möchte ich nicht mehr schlug sehr schnell bei mir an war sehr v körper massig massig möchte ich nicht mehr.

möcht fit schlank sein das ich immer ne kräftige statur haben werde weiß ich halt nurnicht bb mäßig.

gruß tom

Was? Satzzeichen erhöhen die Verständlichkeit deiner Beiträge ungemein. Ansonsten verweise ich darauf, dass das ein BB Forum ist....

[Neustarter]

Hi tomtom74

für Leute wie dich, habe ich einen Thread aufgemacht, (RESET 1 u.RESET 2)

ich weiß wie es geht, was du willst

[Fread]

leute es ist ein bodybuilding forum.
macht euch doch nicht lächerlich, ich glaube wohl kaum das jemand der hier nachfragt wie er abnehmen kann ohne fett zu verlieren mal ernsthaft bodybuildermässig aussah

[DonKiffo]

leute es ist ein bodybuilding forum.
macht euch doch nicht lächerlich, ich glaube wohl kaum das jemand der hier nachfragt wie er abnehmen kann ohne fett zu verlieren mal ernsthaft bodybuildermässig aussah

sehe ich genau so

[Neustarter]

leute es ist ein bodybuilding forum.
macht euch doch nicht lächerlich, ich glaube wohl kaum das jemand der hier nachfragt wie er abnehmen kann ohne fett zu verlieren mal ernsthaft bodybuildermässig aussah

schwachsinn.

ich war, und ich bin im Herzen BBer.

Übrigens, in meiner Aufbauphase war mein KF nie über 10% und ich brauchte mir keinen Kopff um Diäten zumachen.

Das hatte mein Weg zum Vorteil

[tomtom74]

sorry leute wie man abnimmt weiß ich und das ich vor ca 15 jahren bb gemacht habe weiß ich sehr gut die älteren hier unter euch aus dem norden kennen sicherlich noch die studios von holger heide und olaf peters.

nur heute gibt es ganz neue erkenntnisse und ich bat um anregung und nicht um sätze wie der war doch nie bbler .

[asrail]

Kein echter "BB"ler würde jemals SPINNING machen.... Das mache maximal Menshealth-Leser und Frauen, die Angst vor plötzlichem übermäßigem Muskelwachstum haben.

Fett abbauen? 3x die woche hart WKM (oder 2x wenn Intensität hoch genug) und an den trainingsfreien Tagen HIIT-Cardio.
Dazu ne Diät (Kaloriendefizit). Fertig.