Zitat Zitat von Hiroshige
2 TE jeweils mit 20er Atemkniebeugen bzw. dann halt an der Presse. Nix Luschigewicht. Cardio nach dem Training.

6 Wochen gehen schnell rum, mach nicht das doppelte draus aus Übereifer.

ok, stand der dinge:

2 TE

20er "atembeinpresse"
3-4 sätze hyperextensions
3-4 sätze wadenheben sitzend

gefolgt von ~30min cardio


finden das alle gut?
dann mach ich das so!