muskeln erhalten - spezial-trainingsprogramm

[petit carlito]

dank dir, aber die ärztin hat extra gesagt keine übungen, die die schulter belasten.
nicht mal liegestütz (hat sie extra dazugesagt, ohne, dass ich sie gefragt hab).


werd eben ausschließlich cardio und beintraining machen.
lauf ich im sommer halt mit extra-kurzer hose und weitem t-shirt herum!


quasi reverse-discopumper

[BlaZn]

Sissy-Kniebeugen wären noch 'ne Möglichkeit, ebenso einbeinige Kniebeugen.

[petit carlito]

Sissy-Kniebeugen wären noch 'ne Möglichkeit.

naja, so ein gleichgewichtskünstler bin auch wieder nicht...

[BlaZn]

naja, so ein gleichgewichtskünstler bin auch wieder nicht...

Dann probier's mit einbeinigen Kniebeugen, wobei du jeweils ein Bein hinten auf einer Bank ablegst. Die hauen auch ohne Zusatzgewicht schon ordentlich rein und belasten die Vasten aufgrund der Stabilisierungsfunktion sehr gut.

[petit carlito]

Dann probier's mit einbeinigen Kniebeugen, wobei du jeweils ein Bein hinten auf einer Bank ablegst. Die hauen auch ohne Zusatzgewicht schon ordentlich rein und belasten die Vasten aufgrund der Stabilisierungsfunktion sehr gut.

werd ich auch probieren, mal schaun ob das, oder beinpresse mehr reingeht...

[Hiroshige]

naja, so ein gleichgewichtskünstler bin auch wieder nicht...

Ich sehe schon den Thread:

Hallo Zähne,

habe Schlüsselbeinfraktur....

[imported_Optimus_Prime]

was mir noch einfällt:

beim Sex immer unten liegen oder von hinten

Missionar belastet die Schulter zu stark

[Jusup Wilkosz]

Kniebeugen kannst du trotzdem machen.
Das Gewicht kannst du ja auf dem Kopf tragen.
Einfach einen Turban anlegen, dann eine große Schale drauf und ein paar schwere Steine reinlegen.



Ziegelsteine gehen auch.
Machs einfach so wie der hier:

[Schiffsjunge]

Warum keine Kniebeugen in der Multipresse? Sind zwar nicht wirklich gesund, aber für sechs Wochen sollte es schon gehen.