HEY,

dass die Abwechslung der Reize für den Muskel ja recht wichtig ist, ist mir klar.

Zur Zeit mache ich den WKM Plan und nach 4 Monaten sollte man in der Regel die Übungen wechseln.

Kann mir einer nen Plan nennen, der als Abwechslung zum WKM-Plan gilt?

vllt sowas wie "WKM 2.0"?

danke im vorraus.