Kneibeugen->Frontkniebeugen
Kreuzheben-> Kreuzheben mit gestr. Beinen
Klimmzüge-> Griff wechseln
Rudern-> Griff wechseln
Milit. Press-> Frontdrücken
Bandrücken-> Winkel ändern

Alternativ auch Wiederholungszahlen ändern. Von 3x12 auf 5x5, oder holistisch a la 2x3-5, 2x8-12, 1-2x20