Zitat Zitat von Domnl
Kneibeugen->Frontkniebeugen oder Überkopfkniebeugen oder Zerchersquats
Kreuzheben-> Kreuzheben mit gestr. Beinen oder Good Mornings oder Ausfallschritte oder Sumo Kreuheben
Klimmzüge-> Griff wechseln
Rudern-> Griff wechseln oder T-Bar Rudern oder KH-Rudern
Milit. Press-> Frontdrücken oder KH-Schulterdrücken oder Schrägbankdrücken (nur bloß nicht hinsetzen bei den Überkopfvarianten).
Bandrücken-> Winkel ändern oder Dips oder KH-Bankdrücken

Alternativ auch Wiederholungszahlen ändern. Von 3x12 auf 5x5, oder holistisch a la 2x3-5, 2x8-12, 1-2x20 oder Clustern oder Rp-Sätze
Dieses Spiel könnte man jetzt noch weiterspielen aber da müsste doch erst mal vieles für dich dabei sein.