3 Jahre Train

**bruce,wayne** · 02.02.2010, 10:06

Sehr gutes Gesamtpaket

**LuckySlevin** · 02.02.2010, 11:42

sieht super aus!!! deine Form versuche ich auch so in ca. 1 Jahr zu erreichen..

**Sasin** · 02.02.2010, 11:55

sieht gut aus

beine könnten aber wesentlich mehr vertragen

ps : KB 20kg mehr als KH? da stimmt doch was nicht

**Goldi-OL** · 02.02.2010, 12:09

Zitat von Sasin

ps : KB 20kg mehr als KH? da stimmt doch was nicht

Was ist da denn nicht richtig dran, denke auch,dass ich mehr KB machen kann mit mehr gewicht als KH.

Bin ich auch komisch ???

***Andreas17Jahre*** · 02.02.2010, 12:11

Nicht schlecht. Dein Körper ist in etwa mein momentanes Primärziel

**danny_20** · 02.02.2010, 13:23

Schaut echt jut aus. Arme besonders.
Gibt es bei dir sportliche Vorgeschichten. Wie war denn deine Ausgangsbasis?

**proximo.** · 02.02.2010, 13:39

Zitat von Goldi-OL

Was ist da denn nicht richtig dran, denke auch,dass ich mehr KB machen kann mit mehr gewicht als KH.

Bin ich auch komisch ???

um ehrlich zu sein, ja^^
wenn du bei KB ganz runter gehst wirste kaum noch mehr packen als bei KH.
und wenn doch -->bist du eben komisch

**Sasin** · 02.02.2010, 16:00

fast jeder kann mehr heben als er beugen kann... wenn du tief beugst 150kg haste ein starken rücken , dann müsstest du eig "locker" 150kg heben... das is eben so

**Nessie** · 02.02.2010, 16:55

Sieht gut aus.

Hast du vielleicht auch noch Vorherbilder?

**chrislo** · 03.02.2010, 22:42

Danke mal fürs Feedback!

Zu den Kniebeugen: gehe nicht ganz Ass to the Ground, Winkel zw. Ober- u Unterschenkel ~80° bei mir. Deswegen vll. mehr begen als heben.

Vorgeschichte: Hab ca. mit 17 angefangen zu trainieren (ca. 65kg), damals zwar nach WKM Plan aber absolut ohne Ernährungsplan, ca. 1,5 Jahre lang. Dann lange Zeit kein Kraftraining (leider), zwischendurch zeitweise Boxtraining und Fussball. Vor ca. 2 Jahren wieder im Studio angefangen, mehr und mehr Ernährung angepasst, wobei nach oben hin noch viel Spiel ist

.
Angehängt mal ein Vorher-Bild mit ca.20J während der Trainingsabstinenz, ca. 72kg damals.
Um auf ein paar PN's einzugehen, sei hier gesagt, dass das ganze ohne Stoff erreicht wurde. Einzigen Supplements: Creatin Monohydrat (zeitweise) und Proteinshakes.

Trainiere momentan 4x die Woche (Brust - Bein - Rücken - Schulter, Bi, Tri)
Diät in dem Sinne hab ich noch keine gemacht, wobei ich im Sommer vermehrt Freiluft-Cardio betreibe.
Habe vor dieses Frühjahr aber eine kleine Diät zu starten, Ziel wäre Körperfett nochmal um 2% zu senken, naja mal schauen...(ich esse sehr gerne

).

mfg