Brustaufbau

[waslos]

Also früher spürte ich ein ziehen in der oberen Brust, jetzt seitlich in der Mitte der Brust. Daher kann ich jetzt auch nicht mehr soviel Gewicht nehmen. Ich wollte nur wissen ob das normal ist das die Brust zuerst im oberen und dann im mittleren Teil aufgebaut wird, ich dachte immer das sich beim Bd die komplette Brust auf einmal aufbaut.

[Daninjo]

Vielleicht lässt du die Stange einfach auf unterschiedliche Stellen fallen und hochfedern

Nach 3 Monaten bereits 80kg Trainingsgewicht, als 17jähriger, sind außerordentlich stark. Du könntest natürlich bereits an deinem ersten Plateau angelangt sein. Einfach mal einige Wochen den Wiederholungsbereich wechseln.



Lg Daninjo

[waslos]

Ich mache es an der Maschine, sorry hab ich nicht erwähnt. Ich würde zwar gerne BD frei machen, aber erstens fehlt der Trainingspartner und zweitens, treff ich die Brust an der Maschine viel besser als frei. Ich bin soweit sehr zufrieden mit der Maschine, ich spüre auch das sich schon Muskeln bildeten (Titt Bouncing ist möglich)
Aber es war gestern extrem, da spürte ich wirklich nur noch die seitliche Brustmitte.

[Daninjo]

Sowas habe ich noch nie gehört, dass nur ein Teil eines Muskels zu spüren ist. Da bin ich zu sehr Noob, tut mir leid.

Freies Bankdrücken geht aber auch super ohne Trainingspartner. Muskelversagen sollte nicht das Ziel sein.



Lg Daninjo

[waslos]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

[Lübecker]

Greifst du vielleicht zu eng? Das war bei mir der Fall beim gleichen Problem...

[Daninjo]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

Dann lass die letzte Wiederholung sein Zum Brust nicht treffen: Falsche Technik Alternative wäre die freie Schrägbank.

[waslos]

Griff hat sich nicht verändert.... Mal ganz kurz ne andere Frage:
Ist es so einen enormen unterschied ob man Frei oder an Maschine macht? Ich bevorzuge eigentlich immer die freie Variante, aber beim BD habe ich an der Maschine ein besseres Gefühl.

[Stefan11]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

Also Bankdrücke machi au nochem 5x5 system! Machs doch mit Churzhantlene. I finds so vell besser! Für da bruchsch au niemert wo dir hilft. Probiers doch mol!

[imported_mf__]

hab ne kurze frage, ich drücke ebenfalls an der multipresse, die sieht ziemlich so aus wie diese hier



..die stange verläuft also leicht schräg...denkt euch mal das zeugs was da rumliegt (bank und zubehör) weg, ist das eher zu empfehlen oder sollte ich auch frei trainieren, habe leider ebenfalls keinen trainingspartner und komme leider beim BD an gewichten nicht weiter Hänge bestimmt schon seit 6 wochen am selben gewicht...an was könnte das liegen?Was kann ich verändern um erfolge, was die gewichtssteigerung angeht, zu erzielen?

dankeschonmal für hilfreiche antworten gruß