Ich werde demnächst 19, trainiere jetzt seit fast 3 jahren und bin mit meiner Figur sehr zufrieden, meine Muskeln wachsen sehr schnell, außer meine Brustmuskeln...
K.a. warum, ich brauche mal bitte ein paar konstruktive Ideen, wie ich mein Brusttraining maximieren kann, bzw. welche Übungen am besten zum Aufbau geeignet sind, gehe mittlerweile sogar 3mal die Woche Brust trainieren.

DAMIT ALLE UNKLARHEITEN BESEITIGT SIND, GOLLLUM HIER EINE ANTWOR

Ich wollte nur paar tips hören, wie ich mein training optimieren kann.
montag: 5sätze bankdrücken, dann 5 butterfly und dann 5 sätze flyings, am anfang mit 15 widerholungen, am ende kommen höchstens 2, mit steigendem gewicht, mittwoch negativ 5 sätze dann, schrägbank 3 sätze und zum schluss dehnen indem ich eine hantel vom brustbereich hinter den kopf beweg.
freitag kh, 5 sätze dann kabelzug 4 sätze, dann flyings 5 sätze.