Brustaufbau

[waslos]

Ich mache es an der Maschine, sorry hab ich nicht erwähnt. Ich würde zwar gerne BD frei machen, aber erstens fehlt der Trainingspartner und zweitens, treff ich die Brust an der Maschine viel besser als frei. Ich bin soweit sehr zufrieden mit der Maschine, ich spüre auch das sich schon Muskeln bildeten (Titt Bouncing ist möglich)
Aber es war gestern extrem, da spürte ich wirklich nur noch die seitliche Brustmitte.

[Daninjo]

Sowas habe ich noch nie gehört, dass nur ein Teil eines Muskels zu spüren ist. Da bin ich zu sehr Noob, tut mir leid.

Freies Bankdrücken geht aber auch super ohne Trainingspartner. Muskelversagen sollte nicht das Ziel sein.



Lg Daninjo

[waslos]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

[Lübecker]

Greifst du vielleicht zu eng? Das war bei mir der Fall beim gleichen Problem...

[Daninjo]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

Dann lass die letzte Wiederholung sein Zum Brust nicht treffen: Falsche Technik Alternative wäre die freie Schrägbank.

[waslos]

Griff hat sich nicht verändert.... Mal ganz kurz ne andere Frage:
Ist es so einen enormen unterschied ob man Frei oder an Maschine macht? Ich bevorzuge eigentlich immer die freie Variante, aber beim BD habe ich an der Maschine ein besseres Gefühl.

[Domnl]

Kommt halt auf die Maschine an. Unsere z.B. ist so *****, da spühre ich echt alles, außer der Brust.
Generell ist frei natürlich zu bevorzugen. Man muss immer bedenken, dass BD eine Ganzkörperübung ist und man mit mehr drückt, als nur der Brust. Die Maschinen sind da eher einschränkend.

[schnackels]

also wenn ich nach 4 monaten train 80kg drücken würde, hätte ich auch schmerzen in der brust

[Tom1994i]

an der mu8ltipresse drück ich auch fast 80kg.

[fips16]

also wenn ich nach 4 monaten train 80kg drücken würde, hätte ich auch schmerzen in der brust

weißt ja net wie viel er vorher hatte