Brustaufbau

[Stefan11]

Ja, aber ich bekomm beim freien Bankdrücken, bei der letzten WDH die Hantel nicht mehr hoch, ist aber nicht Muskelversagen, weil nach einer Minute könnt ich dann wieder trainieren. Zudem bekommt meine Brust dann eben nicht so viel ab, geht zustark auf die Arme bei mir.

Also Bankdrücke machi au nochem 5x5 system! Machs doch mit Churzhantlene. I finds so vell besser! Für da bruchsch au niemert wo dir hilft. Probiers doch mol!

[imported_mf__]

hab ne kurze frage, ich drücke ebenfalls an der multipresse, die sieht ziemlich so aus wie diese hier



..die stange verläuft also leicht schräg...denkt euch mal das zeugs was da rumliegt (bank und zubehör) weg, ist das eher zu empfehlen oder sollte ich auch frei trainieren, habe leider ebenfalls keinen trainingspartner und komme leider beim BD an gewichten nicht weiter Hänge bestimmt schon seit 6 wochen am selben gewicht...an was könnte das liegen?Was kann ich verändern um erfolge, was die gewichtssteigerung angeht, zu erzielen?

dankeschonmal für hilfreiche antworten gruß

[fips16]

sieht aus wien transformer

[imported_mf__]

ist auch einer, mein trainingspartner aus metall!

PS: eine hilfreiche antwort war das schonmal nicht DANKE!

[fips16]

ok tut mir leid

hatte ich auch dass ich längere zeit am selben gewicht hing..

allerdings bei freiem bankdrücken..

hab dann einfach ne woche pause gemacht dann gings weiter.. vllt hast du en regenaerations problem is bei anfängern glaube am gängingsten..

versuch jeden muskel nur einmal die woche falls dus nicht schon machst

[imported_mf__]

atm mach ich wkm 3 mal die woche, bedeutet also

woche1:
mo. TP1
mi. TP2
fr. TP1

woche2:
mo. TP2
mi. TP1
fr. TP2
.
.
.
usw.

Also sozusagen a, b, a||| b, a, b||| a, b, a||| b, a, b

Ist eigt. recht gut aufgeteilt...

Ist das etwa zu viel?Ich komme eigt gut damit zu recht, steigere auch meine gewichte, wobei ich dazu sagen muss, dass ich erst frisch mit wkm angefangen hab!Kann trotzdem schon erfolge sehen...nur beim BD halt nicht

[fips16]

atm mach ich wkm 3 mal die woche, bedeutet also

woche1:
mo. TP1
mi. TP2
fr. TP1

woche2:
mo. TP2
mi. TP1
fr. TP2
.
.
.
usw.

Also sozusagen a, b, a||| b, a, b||| a, b, a||| b, a, b

Ist eigt. recht gut aufgeteilt...

Ist das etwa zu viel?Ich komme eigt gut damit zu recht, steigere auch meine gewichte, wobei ich dazu sagen muss, dass ich erst frisch mit wkm angefangen hab!Kann trotzdem schon erfolge sehen...nur beim BD halt nicht

WAAAS?

[roflcopter]

atm mach ich wkm 3 mal die woche, bedeutet also

woche1:
mo. TP1
mi. TP2
fr. TP1

woche2:
mo. TP2
mi. TP1
fr. TP2
.
.
.
usw.

Also sozusagen a, b, a||| b, a, b||| a, b, a||| b, a, b

Ist eigt. recht gut aufgeteilt...

Ist das etwa zu viel?Ich komme eigt gut damit zu recht, steigere auch meine gewichte, wobei ich dazu sagen muss, dass ich erst frisch mit wkm angefangen hab!Kann trotzdem schon erfolge sehen...nur beim BD halt nicht

Wenn es bis auf das BD gut funktioniert, dann würd ich beim WKM bleiben.
Tausch doch mal BD gegen Dips für ein paar Wochen!

Und wenn du jetzt zurückruderst und folgendes tust:

Kniebeugen
Wadenheben
Beinbeuger
Beinstrecker
Beineheben
Crunches

Dann bist du selbst Schuld. Wadenheben versteh ich ja noch aber für was soll Beinstrecker und Beinbeuger nach vernünftigen Kniebeugen gut sein ?