3 Jahre Train

[Sasin]

fast jeder kann mehr heben als er beugen kann... wenn du tief beugst 150kg haste ein starken rücken , dann müsstest du eig "locker" 150kg heben... das is eben so

[Nessie]

Sieht gut aus. Hast du vielleicht auch noch Vorherbilder?

[chrislo]

Danke mal fürs Feedback!

Zu den Kniebeugen: gehe nicht ganz Ass to the Ground, Winkel zw. Ober- u Unterschenkel ~80° bei mir. Deswegen vll. mehr begen als heben.

Vorgeschichte: Hab ca. mit 17 angefangen zu trainieren (ca. 65kg), damals zwar nach WKM Plan aber absolut ohne Ernährungsplan, ca. 1,5 Jahre lang. Dann lange Zeit kein Kraftraining (leider), zwischendurch zeitweise Boxtraining und Fussball. Vor ca. 2 Jahren wieder im Studio angefangen, mehr und mehr Ernährung angepasst, wobei nach oben hin noch viel Spiel ist .
Angehängt mal ein Vorher-Bild mit ca.20J während der Trainingsabstinenz, ca. 72kg damals.
Um auf ein paar PN's einzugehen, sei hier gesagt, dass das ganze ohne Stoff erreicht wurde. Einzigen Supplements: Creatin Monohydrat (zeitweise) und Proteinshakes.

Trainiere momentan 4x die Woche (Brust - Bein - Rücken - Schulter, Bi, Tri)
Diät in dem Sinne hab ich noch keine gemacht, wobei ich im Sommer vermehrt Freiluft-Cardio betreibe.
Habe vor dieses Frühjahr aber eine kleine Diät zu starten, Ziel wäre Körperfett nochmal um 2% zu senken, naja mal schauen...(ich esse sehr gerne ).

mfg