Was sind wirklich Schulterkillerübungen?

[MadNero]

Irgendeiner ne Meinung dazu?

Ja. Ich wüsste nicht, warum ich eine potentiell gefährlichere Übung einer grundsätzlich sichereren Übung vorziehen sollte, auch wenn dadurch vielleicht ein Minimum an Effektivität verloren gehen sollte. Frontdrücken eignet sich auch sehr gut für schöne Schultern. Und dass man nie mal zu viel Schwung nimmt o.ä. kann man natürlich immer steif und fest von sich behaupten, wenn das Training dann aber mal richtig gut läuft, denkt man sich dann doch mal "Komm, die eine geht noch". Oder es läuft schlecht und man will sich nicht mit weniger Wiederholungen zufrieden geben.

Außerdem gibt er ja am Ende selbst zu, dass bereits vorgeschädigte Leute lieber ausweichen sollten. Scheint also auch seiner Meinung nach einen eher höheren Verschleiß zu haben.

Generell: Flachbank geht über die Jahre stark auf die Schulter, genauso wie Dips. Wenn man beim Frontdrücken immer vom Schlüsselbein erst wieder hochgeht, erzeugt man auch einen hohen Druck. Ich mache aber dennoch Dips und nutze beim Schulterdrücken die volle ROM. Flachbank mach ich dafür gar nicht mehr, das fühlt sich einfach nicht richtig an.

Meide einfach die am einfachsten zu ersetzende als "Schulterkiller" verschrieene Übungen (wie Nackendrücken und -ziehen, da man beides ja einfach vorne machen kann), minimiere ruckaritge Bewegungen (besonders bei Druckübungen) und lass Übungen lieber bleiben, bei denen du kein gutes Gefühl in der Schulter hast. Rotatorentraining nicht vergessen, mehr kannst du nicht machen, wenn du neben all der Vorsicht noch einen anständigen Körper aufbauen willst

[Olaf-Peter]

Außerdem gibt er ja am Ende selbst zu, dass bereits vorgeschädigte Leute lieber ausweichen sollten.

Das ist imo aber vollkommen normall darauf hinzuweisen; weil es würde ja auch niemand auf die Idee kommen jemandem mit einem Herzfehler einen "generellen" Freibrief zum Marathonlauf auszustellen.
Leute die eine Knieverletzungen haben dürfen jenach Schädigungsgrad Ihrer Knie teils auch keine Kniebeugen machen. Deswegen sagt aber doch auch keiner:
"Aha, wenn der mit seiner Knieverletzung keine KB machen sollte, dann muß die Übung aber "echt voll gefährlich" sein.

Ich wüsste nicht, warum ich eine potentiell gefährlichere Übung einer grundsätzlich sichereren Übung vorziehen sollte, auch wenn dadurch vielleicht ein Minimum an Effektivität verloren gehen sollte. Frontdrücken eignet sich auch sehr gut für schöne Schultern.

Sicherlich, nur bereitet Frontdrücken mir Probleme und das ist dann nicht so schön.
Und sich krampfhaft durch eine Übung quälen die zwackt, darin kann ich persönlich keinen tieferen Sinn sehen, Alternativen wären dann halt Kurzhantel Pressen oder Nackendrücken. Persönlich sehe ich Kurzhanteln eher skeptischer, weil das Schultergelenk dabei grundsätzlich mehr ausbalancieren muß.

[kezual]

Wenn kein Bankdrücken und keine Dips wie soll man dann bitte seine Brust noch trainieren?

Ich mach auch kein BD mehr aber Dips schon. Aber mit wenig Zusatzgewicht (10 kg) da zuviel Zusatzgewicht dann doch nicht schulterfreundlich bei mir war.

[Olaf-Peter]

Wenn kein Bankdrücken und keine Dips wie soll man dann bitte seine Brust noch trainieren?

Dasselbe hatte ich mich eben ehrlich gesagt auch gefragt.
Gilt das hier gesagte das Flachbank so schlecht ist, denn auch für Schräg oder Negativbankdrücken ??

[Sammagehtsnoch??]

hab ich mich auch gefragt?

kein BD keine Dips?

[kezual]

denk mal negativ ist nicht so dolle, schräg schon eher.

[Olaf-Peter]

hmm, umso länger ich google umso mehr Zweifel kommen mir mittlerweile was Übungswarnungen angehen, denn nun auch noch schlechte Neuigkeiten für alle Disco-Pumper
hiernach zählen sogar Curls zu den "7 weltweit gefährlichsten Übungen" :
http://www.sixwise.com/newsletters/0...m-properly.htm

So langsam glaub ich das das alles Käse ist.
Werd das MP einfach durch Nackendrücken ersetzen und besser nicht mehr drübernachdenken. Denn wenn man alles glaubt was angeblich schlecht ist, dürfte man ja außer Schach spielen anscheinend gar nix mehr machen.

[Legomeister]

Hör auf Deinen Körper und lass weg, was Dir Schmerzen bereitet.

[Sasin]

die übungen sind allerdins oft unter dem vorbehalt angegeben dass die technik "perfekt" ist

[Olaf-Peter]

@legomeister
Jup, denk ich auch.

@sasin
Sicherlich, nur ob Kreuzheben, Kniebeugen oder was auch immer - diese Übungen sind falsch ausgeführt alle nicht "narrenfrei" und wer da totallen Murks baut, wird damit auch nicht lange glücklich.
Saubere Technik ist doch bei allen Übungen wichtig.
Und wenn man sich mal so Youtube videos anguckt, muß es einen nicht wundern wenn manche Übungen als verletzungsgefährlich gelten. Das Stoßen + Gewicht anschließend auf die Schulter knallen lassen hier sieht besonders "gesund" aus:
http://www.youtube.com/watch?v=G4JqlzMZQcA
http://www.youtube.com/watch?v=u5_bLjRPMHo
Der ist auch nicht schlecht, preßt sein Kinn voll gegen die Brust + rutscht ja fast aus dem Sitz und alle meinen auch noch das wär toll so.

Hier im Levrone video ist die Übung schön gezeigt (geht wohl auch nur bis Ohren runter); http://www.youtube.com/watch?v=Hw1KTEO5lFY&feature=fvw