wenn man crunches machen will, ok. dann sollten die Hände aber nicht am Kopf sein - so das der Kopf gegen die Schwerkraft gehalten werden muß. Allerdings wird so nur unzureichend trainiert.

wie oben erwähnt, mit Isometrie (Widerstand durch die eigenen Händen) im Sitzen oder Liegen....

das die Bauchmuskeln zu stark sind - und dann die HWS so beeinträchtigen ist eigentlich unsinnig....

wenn der Rumpf optimal steht - richtet sich die HWS automatisch aus (der Körper nimmt automatisch immer das optimale Gewichtsverhältnis ein - so das es nur die nötigste Energie für den Stand verbraucht).

Einfach mal von der Seite ein Foto machen lassen, wie man so steht oder sitzt. Oftmals wird dort die nötige Haltungskorrektur sichtbar.