So Samstag 30.01.

1400kcal aber schon ab 18:30 Uhr, war etwas unterzuckrig.
Lag vielleicht am Training und den BCAA´s. Die haben mir auf jeden Fall nen komischen Magen gemacht, hab ich erst beim Essen bemerkt!

Tagsüber gings mir aber supi! auch nach dem Training!


Sonntag 31.01.

Die Waage sagt: 55kg

Danach Refeed. Hab den ganzen Tag gegessen... hauptsächlich KH, moderat Eiweiß, und sehr wenig Fett. Kcal hab ich nicht gezählt, das spar ich mir!

Fazit: Warum stellt man sich einen Refeed immer besser vor, als er tatsächlich ist?
Viel Essen war ja ganz schön, dafür hab ich den Tag sonst nix gemacht und am Abend hatte ich echt genug und gut gelaunt war ich auch nicht mehr. Naja, wurscht! Den nächsten Refeed zieh ich anders auf, bzw. ich refeede abends.


Montag 01.02.

Ich war Arbeiten (nach 5 Wochen Urlaub, hihi), meine Güte!
Also tagsüber nichts essen war kein Problem, aber Abends! Hunger!
Bin den ganzen Tag draußen unterwegs und körperlich tätig da verbrennt man ganz gut kcal.

-> 2600kcal gefuttert


Dienstag 02.02.

Wieder Arbeiten, hab aber ab Mittag Obst gegessen. War in Ordnung, wär aber auch ohne gegangen

abends wollt ich eigentlich noch ins Training gehen. War ich auch, erst ganz normal, dann 2. Whl Bauchmuskeln und Nix geht mehr.
Also hab ichs sein lassen, da hör ich lieber auf meinen Körper!

1400 kcal abends gegessen.


Mittwoch 03.02.

bisher trink ich Tee und hab ne fette Erkältung! Kein Wunder mit dem Training gestern...

Grüßle!