ich weiss nicht genau

[marcelr1588]

Was ist denn jetzt deine konkrete Frage?

Wenn du definieren willst, dann musst du Körperfett abbauen. Das macht man idR durch eine Diät und/oder eine Erhöhung des Energieumsatzes des Körpers (mehr Sport/Cardio).
"Kre-Alkalyn" wird dir da nicht viel bringen.

Weightgainer ist sowieso nie die besonders gute Wahl, weil der viel zu teuer ist und dir ihn auch leicht selbst zusammenmischen kannst.
Du musst eben schauen, wie du diäten möchtest? Ich würde dir empfehlen zu ermitteln, wo dein Energieumsatz liegt und eben 300-500 Kcal täglich drunter bleiben. Das kann man am Einfachsten machen durch die Verringerung von KHs und Fett.

Wie ermittelt man wo der Energieumsatz bei einem liegt?
Kann ich mir i-wie net vorstellen wie das gehen soll, aber wär interessant zu wissen wo er liegt, falls es echt geht.

[Hiroshige]

Wie ermittelt man wo der Energieumsatz bei einem liegt?
Kann ich mir i-wie net vorstellen wie das gehen soll, aber wär interessant zu wissen wo er liegt, falls es echt geht.

Ok, ich erklärs dir mal.

Du notierst über Zeitraum X die Nährwerte und Gesamtkalorien Z. Dann schaust du ob du zu-, abnimmst oder konstant bleibst mit dem Körpergewicht.

Der Rest sollte klar sein oder?

[marcelr1588]

Ok, ich erklärs dir mal.

Du notierst über Zeitraum X die Nährwerte und Gesamtkalorien Z. Dann schaust du ob du zu-, abnimmst oder konstant bleibst mit dem Körpergewicht.

Der Rest sollte klar sein oder?

Asu, kk verstehe.
Danke schön =)...finde ich persöhnlich nur bissl aufwändig...wär mir zuviel aufwand..naja egal...thx trotzdem