Kcal

[Azandur]

Mir geht's weniger um das benötigte sondern ehr um den Punkt des Überschusses an kcal im verhaltniss zum muskelaufbau bis die Menge der kcal ein Defizit bedeuten würde was ja bei gleichbleibendem traning eine fettreduktion vedeuten würde

[dennis2]

Mir geht's weniger um das benötigte sondern ehr um den Punkt des Überschusses an kcal im verhaltniss zum muskelaufbau bis die Menge der kcal ein Defizit bedeuten würde was ja bei gleichbleibendem traning eine fettreduktion vedeuten würde

was gibt es da nicht zu verstehen??? leichter kalorienüberschuss=muskelaufbau, zuviel kalorienüberschuss=du wirst auch fetter!,kaloriendefiziet=du machst diät(definierst)!
rechnen mußt du selber!

im übrigen bedeutet ein leichter überschuss zum aufbau nicht gleich,dass du 1000kcl mehr essen sollst!....aber du bist halt beratungs-resistent!

das hast du alles schon zig mal gefragt u.es wurde dir schon zig mal beantwortet!
völlig unnötiger thread aus langer weile mal wieder!

[Azandur]

Ne Dennis du verstehst Net auf was ich hinaus will! Ich hab ja gesagt gehn wir von 3 mal krafttraning un 2 mal cardio a45 Minuten pro Woche aus! Weiter gehn wir von nem gesamtbedarf von 3000 kcal pro Tag aus ich esse aber z.b 4000! Das heist ich nehme Muskeln und fett zu-logisch! Aber dadurch das ich auch Muskel zunehme steigt ja mein gesamtbedarf! Ist dieser dann auf mehr als 4000 gestiegen ich esse aber weiter 4000 und traniere genauso weiter müsste ich doch fett verlieren!

Meine Frage ist ob diese Theorie in die Praxis umsetzbar ist?

[Domnl]

Ne Dennis du verstehst Net auf was ich hinaus will! Ich hab ja gesagt gehn wir von 3 mal krafttraning un 2 mal cardio a45 Minuten pro Woche aus! Weiter gehn wir von nem gesamtbedarf von 3000 kcal pro Tag aus ich esse aber z.b 4000! Das heist ich nehme Muskeln und fett zu-logisch! Aber dadurch das ich auch Muskel zunehme steigt ja mein gesamtbedarf! Ist dieser dann auf mehr als 4000 gestiegen ich esse aber weiter 4000 und traniere genauso weiter müsste ich doch fett verlieren!

Meine Frage ist ob diese Theorie in die Praxis umsetzbar ist?

Nein, das funktioniert nicht. Wenn du 1000kcal pro Tag über dein Bedarf zu dir nimmst, dann würdest du innerhalb weniger Wochen deutlich fetter werden.
Damit du soviel Muskeln aufbaust, dass sich dein Bedarf von 3000 auf 4000Kcal hebt, braucht es schon etliche Jahre.
Deine Idee ist also Unsinn. Bleib bei einem leichten Kcal Überschuss.

[Azandur]

Na allso endlich mal ne gescheite Antwort und wie währe das bei einem Überschuss von 200-400 kcal da wird's doch klappen

[Domnl]

Na allso endlich mal ne gescheite Antwort und wie währe das bei einem Überschuss von 200-400 kcal da wird's doch klappen

Ja, na klar.

[dennis2]

Na allso endlich mal ne gescheite Antwort und wie währe das bei einem Überschuss von 200-400 kcal da wird's doch klappen

genau das hatte ich dir geschrieben!!!! anscheinen hast du meinen post nicht richtig gelesen....

[Azandur]

Naja der Unterschied zu meinem und deinem post ist das ich von einer konstanten kcal Zahl ausgehe die anfangs einen uberschuss bedeutet und zum endehin ein Defizit ist UND du von versciedenen kcal zahlen ausgehst!