Zitat Zitat von DerRoland

Ansonsten: Frontdrücken stehend, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Kniebeugen. Aber ist nicht optimal
Damit haste schon das meiste abgedeckt!

Noch ne flachbank für bankdrücken und eine Klimmzugstange du bist bestens ausgerüstet!