Trainings Frage

[KeyKey]

Hi!

- Als Anfänger machst du schneller Fortschritte, wenn du einen Ganzkörperplan machst. Einen Split macht man erst später, wenn man sich mit einem Ganzkörperplan nicht mehr steigern kann.
Als Beginner brauchen deine Muskeln jetzt nur ca. 48 Stunden Pause.

- Such mal nach dem WKM-Plan und den machst du dann 3 mal pro Woche Ohne Muskelversagen

- Vermeide Gerätetraining. Training an freien Gewichten ist deutlich effektiver.

- Ausführungstechnik geht vor Gewichtserhöhung

- In den ersten Wochen mache erstmal 15 Wiederholungen, damit deine Gelenke usw auf die spätere Belastung vorbereitet werden.

- Wärme dich vor jedem Training mit mindestens 3 lockeren Aufwärmsätzen auf, optional kannste noch vorher 10 Min leichtes Cadio zusätzlich machen.

[Samydlx]

Das ist doch mal ne Aussagekräftige Antwort die mir sehr weiterhilft.

Danke dir,werde es ab jetzt mal so machen.

Das mit dem WKM Plan hab ich ja schon mehrmals jetzt hier gelesen.

Danke

Samy