Trainings Frage

[Samydlx]

Hey

Also folgendes,

Ich Trainiere 3-4 mal die Woche jenachdem wie ich Arbeiten muss.

Jeweils 3 Sätze mit 15 wiederholungen.

Montag:
Brust,Trizeps,Bauch

Dienstag:
Frei

Mittwoch:
Rücken,Bizeps,Bauch

Donnerstag:
Frei

Freitag:
Schultern,Beine,Bauch

Und dann eventuell Samstags oder Sonntags nochmal wieder von vorne.

Jetzt meine Fragen da ich das auch noch nicht solange mache und den Trainingsplan hab ich irgendwo aus dem Netz.

1.Sollte man für jeden Muskel nur eine Übung machen oder mehrere?

2.Wenn mehrere wie viele für jede Muskelgruppe?

3.Welche Muskelgruppen darf mann zusammen Trainieren und welche nicht?

Das wäre es erstmal.

Ich wäre echt froh darüber wenn mir jemand hier klare Antworten geben könnten da ich immer verschiedenes Lese oder höre.

Danke euch

Gruss

Samy

[KeyKey]

Hi!

- Als Anfänger machst du schneller Fortschritte, wenn du einen Ganzkörperplan machst. Einen Split macht man erst später, wenn man sich mit einem Ganzkörperplan nicht mehr steigern kann.
Als Beginner brauchen deine Muskeln jetzt nur ca. 48 Stunden Pause.

- Such mal nach dem WKM-Plan und den machst du dann 3 mal pro Woche Ohne Muskelversagen

- Vermeide Gerätetraining. Training an freien Gewichten ist deutlich effektiver.

- Ausführungstechnik geht vor Gewichtserhöhung

- In den ersten Wochen mache erstmal 15 Wiederholungen, damit deine Gelenke usw auf die spätere Belastung vorbereitet werden.

- Wärme dich vor jedem Training mit mindestens 3 lockeren Aufwärmsätzen auf, optional kannste noch vorher 10 Min leichtes Cadio zusätzlich machen.

[Samydlx]

Das ist doch mal ne Aussagekräftige Antwort die mir sehr weiterhilft.

Danke dir,werde es ab jetzt mal so machen.

Das mit dem WKM Plan hab ich ja schon mehrmals jetzt hier gelesen.

Danke

Samy