Zitat Zitat von 2PfundFleischADay
die ersten monate/jahre reichen grunduebngen wie bankdruecken, dips , frontdruecken fuer trizeps training, und latzug oder klimzuege sowie rudern fuer bizeps.
griffkraft udn unterarme trainierste noch gut mit kreuzheben.
Okey, soll ich bei den Klimmzügen die Variante mit dem engem Griff oder breitem Griff wählen? (Mit breiten Griff schaffe ich nur 4 saubere wdh, mit engem 6wdh)

Latzug habe ich nicht in meinem TP drinn - soll ich den noch dabeitun oder gegen eine andere tauschen?


Zitat Zitat von wkm
Mal nachgefragt: Warum machst Du denn Kreuzheben UND Good Mornings ??

- Gleiche Körperhaltung
- Gleiche Belastungsposition
- Gleiche Bewegung
...

Einziger Unterschied: Ein Mal wird die LH in den Händen gehalten -
ein anderes Mal liegt sie dort, wo sie auch für KB liegt...



Wer oder was - oder wie auch immer - ist denn durch den "WKM" ausgelastet?
Du trainierst doch gar nicht nach dem sog. "WKM-Grundlagenplan"... ?!?
Also wären Good Mornings deiner Meinung nach überflüssig?
Sollte ich anstatt dessen noch hyperextensions machen oder es ganz bleiben lassen?

Und sry, da hatte ich einmal nicht aufgepasst es sollte trainingsplan heissen - nicht wkm ^^...
Also da wäre die Frage ob ich schon genug mit meinem Trainingsplan ,,gegen das Hohlkreuz'' trainiere oder es da evtl. noch die ein oder andere Übung gibt.

Auch bleibt noch die Frage was ich gegen meine ziemlich schmalen Waden machen kann.