Hallo!

Die Gewichtszunahme ist, gerade am Anfang, absolut im Rahmen, da musst du dir keine Sorgen machen. Nur sind:


Aminosäuren von Peak "TST" halbe stunde vor dem Training.
Shake nach dem Training:
30Gramm Whey von Peak.
70Gramm Malto ( Glucofast ) von Peak.
5 Gramm Creatine Monohydrat

noch nicht unbedingt nötig. Der Shake nach dem Training ist super (unabhängig von der Trainingserfahrung), die Aminos "vor" dem Training meiner Meinung nach unnötig.



Zum Trainingsplan sag ich mal nix.








Lg Daninjo