Willst du ordentlich Masse aufbauen wirst du nicht drumherum kommen, dass sich dein Körperfettanteil ein wenig erhöhen wird!
Schau mal auf dieser Seite vorbei, halte dich strikt an die dort dargestellten Regeln und du wirst bald Erfolge sehen:
http://muskel-kraft.blogspot.com/200...sseaufbau.html
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