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Na, alle Nahrungsmittel mit geringem Fettanteil.
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Ja richtig und das sind? Das gesamte obstsortiment und gemüsesortiment! Volkornnudeln Kartoffeln und Reis? Oder? Was noch? Ist der Plan so gut?
Gruß azandur
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 Zitat von Azandur
Ja richtig und das sind?
Das wirst du schön selbst herausfinden. Was glaubst du wofür es Nährwerttabellen gibt?
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-.- die die ich genannt hab zählen aber schon dazu oder???
aber jetzt sagt mir doch einfach mal was ihr von dem traningsplan und diätplan haltet??? verbesserungsvorschläge???
achja kann ich meine bccas dann in wasser auflösen schon oder???
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Flex Leser
25 g Fett?
Das rechne mal vor!
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Flex Leser
Obst?
Insulinausstoss sagt Dir was?
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Discopumper/in
Zitat von Devil24
Obst?
Insulinausstoss sagt Dir was?
Der hat nichmal ahnung was in ne gescheite ernährung rein muss woher soll er dann was von Insulin wissen großer?
Reis, Pute, Rind, Fisch, Gemüse, Haferflocken, Milch, Quark .... nur ein paar ...
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allso zum rechnerischem gehe ich von 2500 kcal aus! davon 10 prozent sind 250 kcal! wenn ein gramm fett jetzt 9 kcal besitzt dann sind x gramm fett 250 kcal geteilt durch 9 kcal was dann 27 gramm fett sind!!!
Ach und wegen insulinausstoß, hab schon mal was von gehört aber bin mir nicht mehr sicher!!! Allso kein obst essen oder wie??? klär mich bitte auf!!!
meine rechnerei stimmt doch oder net???
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