Planus okus ?

[Azandur]

Ja richtig und das sind? Das gesamte obstsortiment und gemüsesortiment! Volkornnudeln Kartoffeln und Reis? Oder? Was noch? Ist der Plan so gut?

Gruß azandur

[Marsmellow]

Ja richtig und das sind?

Das wirst du schön selbst herausfinden. Was glaubst du wofür es Nährwerttabellen gibt?

[Azandur]

-.- die die ich genannt hab zählen aber schon dazu oder???


aber jetzt sagt mir doch einfach mal was ihr von dem traningsplan und diätplan haltet??? verbesserungsvorschläge???
achja kann ich meine bccas dann in wasser auflösen schon oder???

[Devil24]

25 g Fett?

Das rechne mal vor!

[Devil24]

Obst?

Insulinausstoss sagt Dir was?

[dom89]

Obst?

Insulinausstoss sagt Dir was?

Der hat nichmal ahnung was in ne gescheite ernährung rein muss woher soll er dann was von Insulin wissen großer?


Reis, Pute, Rind, Fisch, Gemüse, Haferflocken, Milch, Quark .... nur ein paar ...

[Azandur]

allso zum rechnerischem gehe ich von 2500 kcal aus! davon 10 prozent sind 250 kcal! wenn ein gramm fett jetzt 9 kcal besitzt dann sind x gramm fett 250 kcal geteilt durch 9 kcal was dann 27 gramm fett sind!!!

Ach und wegen insulinausstoß, hab schon mal was von gehört aber bin mir nicht mehr sicher!!! Allso kein obst essen oder wie??? klär mich bitte auf!!!

meine rechnerei stimmt doch oder net???

[dom89]

ums vorsichtig auszudrücken is deine rechnerei fürn po!

Du kannst mir nicht erzählen das du in einem Ernährungsplan mit sagen wir 2500Kcals am tag nur 25g Fett zu dir nimmst. Das ist erstens zu wenig zweitens würde es ggf. dazu führen das dein Stoffwechsel verlangsamt wird. Ich würde einfach mal überlegen ob du eher eine Kohlenhydrat oder eine Fett arme Diät machen willst. Selbst bei einer Fettarmen diät sind 25g Fett viel zu wenig. Du musst herrausfinden bei welcher Diät dein Körper am meisten Fett abbaut. Ich persönlich habe bei einer LowCarb Diät größere probleme abzunehmen als bei einer bei der viele Kohlenhydrate eingenommen werden. Zusätzlich sind die Kohlenhydrate beim Workout konstruktiver.


(Korregiert mich falls ich falsch liege)