willkommen im forum

- diät machen dafür im ernährungs und abspeck unterforum einlesen

- allegmein klassisches training und anfängerforum einlesen , oben stehen die wichtigsten themen für ALLE anfänger , die meisten fragen klären sich bereits nach ordentlichem einlesen

- am besten fängst du mit einem GK , also einem ganzkörpertraining , WKM oder einem ordentlichen 2er split an und lernst die basics , splitten in deinem stadium halte ich noch für ein wenig zu früh

- ganz wichtig die technik der grundübungen zeigen lassen , ansonsten videos hochladen - bewerten lassen , am besten einen ( achtung es gibt sehr wenige davon ) erfahrenen trainer fragen , wenn nicht einfach mal in einem kraftsportverein vorbeischauen

und jetz viel erfolg und ran ans eisen