Zitat Zitat von CrystalRed
NAbend zusammen, habe mich entshclossen im nächsten Monat meine Maße-Phase zu beenden und eine Diät zustarten. Habe mir die Stickies durchgelesen, die mir sagen, dass ich mit dem Intervalltraining gut ergebnisse erzielen kann. Ich trainiere nach WKM, Montags Mittwochs und Freitags, und wollte nach jedem Workout eine Stunde Intervall dranhängen. Habe Dienstags und Donnerstags noch Fußball 90Minuten.
Kann ich es dabei belassen? Und die Ernährung, viel Eiweiß und wenig KH ?
Cardio ist irrelevant, was zählt ist genug Eiweiss (ca 2g / kg fettfreier Körpermasse), intensives Krafttraining und ein Kaloriendefizit.