Planus okus ?

[Domnl]

Ok allso sollte man am besten wohl weder ketogene noch Low Fat radikal durchziehen sondern einfach allgemein einsparen an fett und Kohlenhydraten und ein kcal Defizit fahren?

Das muss jeder selbst für sich entscheiden. Ich werd dieses Jahr ne anabole Diät machen, weil mir low Carb nach ein paar Wochen einfach zu krass ist.
Musst du halt selbst mal ausprobieren. Was soll man da sagen? Du suchst hier ständig nach dem Weg. Den gibt es aber nicht. Jeder muss für sich selbst den richtigen Weg finden.

[Azandur]

Leistungsernährung für Kraftsportler
Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration

das war übrigens das buch das ich gelesen habe in dem sehr viel positives zur low fat diÄT steht!!!

ich hab noch ne letzte frage und zwar gibt es ca einen zeitpunkt an dem man anfangen sollte zu diäten???

z.b wenn man mehr als 10 kilo zuviel fett hat sollte man spätestens abnehmen oder liegt das im eigenen ermessenen des sportlers`???

[homer san]

Was glaubst du denn? Es gibt natürlich keinen festen, verbindlichen Maßstab ab wann man abnehemne sollte. Man kann natürlich sagen, dass man ne zu hohe Fettmasse vermeiden sollte weil je mehr destso schwerer wegzubekommen, aber ne Grundregel gibts nicht. Ansonsten friss einfach ein bisschen weniger geh ein-zweimal die Woche laufen und mach dir weniger gedanken und verbringe weniger zeit mit dem posten vonn neuen threads! stattdessen lieber ne runde laufen