Ich wollte für die Schulter Nackenrudern machen! Welche von den Übungen sollte ich dafür weglassen? Normales Seitheben oder die vorgebeugten?
Was meinst du mit Nackenrudern?
Falls du Upright Rows meinst: Je breiter du packst - je mehr gehts auf den Delta - je enger je mehr auf den Nacken. Falls du Nackendrücken meinst; das geht primär auf vordere + mittlere Delta; Seitheben als iso kann man da weglassen.
Für die hinteren Delta sollten mit Vorgebeugten + Rudern genug sein.