Plan Beispiel

**mats_peters** · 11.03.2011, 11:08

Hey Lupus,

ich lese deine Beiträge immer sehr gern, ob hier oder bei Facebook.

Ich wollte mal wissen, wie ein 2er Split deiner Meinung nach aussehen sollte.

Vielen Dank und mach weiter so.

**r00f** · 11.03.2011, 14:19

Ja so ein Beispielplan wäre hilfreich

**lupus** · 11.03.2011, 20:31

wüsste nicht, was an einem 2er Split sinnvoll wäre. Jede gute Unterkörperübung trainiert auch immer schon den Oberkörper mit. Wirklich splitten kann man da eh nicht.

**imported_S_H** · 12.03.2011, 02:49

Wie sähe denn deiner Meinung nach ein guter Trainigszyklus aus (ob nun 7, 10, 12 oder 20 Tage...)?

**lupus** · 12.03.2011, 08:19

na hochfrequent und auto-reguliert

**Rolando200303** · 12.03.2011, 10:19

@ lupus

mich würde interessieren ob du entlastungswochen bzw. sanftes krafttrain in deinen trainzyklus einbaust? ist das überhaupt bei nicht MV-train notwendig?