EP Check

[fips16]

7:00 ok

9:00 käse würde ich lassen, sowie butter, salami und remoulade

10:00 vllt etwas quark mit einbauen und obst

12:00 noch etwas gemüse dazu

14:00 ok

16:00 gemüse!

18.45 bis 21:00 lieber milchreis und kuchen vergessen, da nimmst höchstens fett zu

21:00 traubenzucker weglassen ! Baut höchstens fett auf aber keine muskeln!

Zunehmen wirste mit dem plan sicher! Sind sicher 4000+ kcal ... aber ich denk das sich da auch bald ein deutlicher bauchansatz zeigen wird, aber höchstens in form eines one- pack! Meine meinung^^ #popcorn

ehrlich gesgat bin ich froh über ein bisschen fett^^...
war mein ziel..aber obs 4000+ sind bezweifle ich..

[Feel the pain]

is doch ok.
wenn dein oberstes ziel net ne wettkampfteilnahme is sondern einfach nur gewichtszunahme kannst des gut so machen...

wenns net reicht zum zunehmen einfach überall noch n bisschen mehr dazu...

[fips16]

is doch ok.
wenn dein oberstes ziel net ne wettkampfteilnahme is sondern einfach nur gewichtszunahme kannst des gut so machen...

wenns net reicht zum zunehmen einfach überall noch n bisschen mehr dazu...

ja habe eig gedacht ich bin "hardgainer" aber diesn begriff hab ich mir wieder ausm kopfgeschlagen.. seit dem ich auf meine ernährung achte gibts deutliche kraftschübe!

[wavelength]

Alles vollkommen egal, es kommt nur auf Eiweiss und Gesamtkalorien an. Du kannst essen was du willst.