Magerquark vor dem Schlafen?!

**wavelength** · 09.02.2010, 22:18

Bitte ned alles so kompliziert machen.

Es ist vollkommen wurscht, wann man was isst, alle was zählt ist Eiweiss und Gesamtkalorien.

**Sasin** · 09.02.2010, 23:03

Zitat von wavelength

Bitte ned alles so kompliziert machen.

Es ist vollkommen wurscht, wann man was isst, alle was zählt ist Eiweiss und Gesamtkalorien.

mehr oder weniger , manche sachen sind da in der theorie doch schon sehr verwirrend

20g carbs vorm schlafen ... wenn du 130kg wiegst , auf diät bist und vorher viel schlimmer gegessen hast wird das ja wohl nichts ausmachen

das is echt n witz

**wavelength** · 09.02.2010, 23:26

Zitat von Sasin

mehr oder weniger , manche sachen sind da in der theorie doch schon sehr verwirrend

20g carbs vorm schlafen ... wenn du 130kg wiegst , auf diät bist und vorher viel schlimmer gegessen hast wird das ja wohl nichts ausmachen

das is echt n witz

Die Theorien sind alles Blödsinn, deshalb verwirrend.
Eiweiss und Gesamtkalorien.

**el puma** · 10.02.2010, 00:02

Ess gerade ne Mischung aus Quark von Gut&Günstig(4gr auf 100gr)und Exquisa fitline Frischkäs(1gr Kh auf 100gr)
Macht zusammen:
-39,2 gr Eiweiß
-6 gr Kh
-198 kcal

#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

**Rob81** · 10.02.2010, 17:36

Zitat von el puma

Ess gerade ne Mischung aus Quark von Gut&Günstig(4gr auf 100gr)und Exquisa fitline Frischkäs(1gr Kh auf 100gr)
Macht zusammen:
-39,2 gr Eiweiß
-6 gr Kh
-198 kcal

#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

Na sowas, wo haste denn das gute Rezept bloß her???

**el puma** · 10.02.2010, 18:23

Zitat von Rob81

Na sowas, wo haste denn das gute Rezept bloß her???

Keine Ahnung! Hat mir mal so`n Sportfreak gesagt für Low Carb Ernährung!

**Feel the pain** · 10.02.2010, 00:40

Zitat von wavelength

Die Theorien sind alles Blödsinn, deshalb verwirrend.
Eiweiss und Gesamtkalorien.

wooord....

**fips16** · 10.02.2010, 14:58

so überleg mal..

20g nimm dir mal 20g zucker in die hand und gucks dir mal genau an.. und denkst du von dem kleinen häufchen nimmst du zu??!

**darkwing** · 10.02.2010, 15:38

Ganz einfach PuroDragon:

Die Vorteile überwiegen beim Magerquark. Also nicht groß drüber nachdenken, sondern rein damit.
Selbst der Milchzucker macht Magerquark am Abend nicht schlecht!

**Fite** · 10.02.2010, 15:53

rechne dir deinen Tagesgesammtumsatz (kcal Verbrauch/Tag) aus

mach dir nen anständigen Ernährungsplan wo du den quark mit reinnimmst (defizit ca 500 kcal)

folg den plan 2 wochen

haste abgenommen -- gut /weitermachen
hast zugenommen -- schlecht / kcal reduzieren oder mehr cardio bzw sport oä

wie auch schon gesagt überwiegen die vorteile vom quark vorm schlafen