na dann wirds zeit für ein richtigen plan damit du genau gucken kannst wann du zunimmst

wer nicht zunimmt der isst zu wenig , punkt.

es gibt nur sehr wenig leute die wirklich an einer stoffwechselkrankheit leiden , viele nennen sich gern hardgainer aber essen einfach zu wenig

hier im ernährungsteil findest du haufenweise ernährungspläne , stell dir mal was ordentliches zusammen und dann kann man immernoch was dran ändern