Zitat Zitat von Donell
Nun noch ein paar fragen... Meint ihr, dass ich damit in der ersten Zeiot gut an masse zulegen kann?
Sind die Pausenzeiten zwischen den Muskelgruppen nicht zu lang?da ja jede gruppe nur einmal die woche trainiert wird?

Hoffe ihr könnt mir helfen!

MFG

Donell
In 9/10 Fällen können Anfänger nicht effektiv mit einem 3er/4er etc. Split arbeiten. Es fehlt die Intensität und die Erfahrung. Du solltest daher vielleicht eher auf einen Anfängerplan zurückgreifen, der dir die Möglichkeit gibt mehrmals die Woche die gleichen Partien zu bearbeiten.
Da gibt es gute Ganzkörperplane, sowieo den Wkm oder einen 2er Split. Zu finden in den Stickies.