Zunahme

[HardGainer_25]

wenn man so ne ******* liest ist es nicht verwunderlich das du nicht zunimmst

jaaaaa ich hab doch gesagt ich esse unregelmäßig und stopfe alles in mich hinein

[HardGainer_25]

Ich habe mich ja jetzt nicht auf die zahl 12 versteift, auch wen ich jeden monat 1 kg zu nehme wäre das schon richtig gut für mich.Ich habe halt die zahl 12 einfach so in den Raum geschmissen,

& was meinst du mit ahnung an eignen
Meinst du von ernährung?

[Sasin]

och bitte lies dich einfahc mal ein , gilt auch für training ich denke dein TP ist genauso mies kann mich natürlich auch täuschen

im anfängerforum steht ganz oben ne menge die man zumindest mal gelesen haben sollte , da steht auch viel über ernährung

[HardGainer_25]

och bitte lies dich einfahc mal ein , gilt auch für training ich denke dein TP ist genauso mies kann mich natürlich auch täuschen

im anfängerforum steht ganz oben ne menge die man zumindest mal gelesen haben sollte , da steht auch viel über ernährung

den trainings plan den ich habe hat der trainer aus dem fitnesstudio für mich gemacht.....

[Sasin]

den trainings plan den ich habe hat der trainer aus dem fitnesstudio für mich gemacht.....

genau deswegen frage ich danach

trainer haben meistens so ironisch es auch klingt 0 ahnung von training oder ernährung , tu dir ein gefallen und LIES DICH ENDLICH EIN

dieser jugendliche leichtsinn ist ja nicht zu ertragen

poste doch mal dein TP

[HardGainer_25]

ich habe jeden tag das gleiche ...
also

Aufwärmen 5 Min Fahrrad

Bankdrücken 3 sätze 8-12 wdh
Butterfly 3 sätze 8-12 wdh
SZ-Stange 3sätze 8-12wdh
Bizeps Am gerät 3sätze 8-12 wdh
Schulter 8-12 wdh 3sätze
Triceps Kurzhantel 3sätze 8-12wdh
Triceps am Turm 3sätze 8-12wdh
Rudern 3sätze 8-12wdh
lat ziehen 3sätze 8-12 wdh
Crunches 3 sätze 10-20wdh
Crunches seitlich 3sätze 10-20 wdh
Untere Bauch Muskeln am Turm 8-12 wdh 3sätze

&&
das halt jeden tag:s

[Sasin]

also das ist mit abstand der schlechtesten pläne die ich je gesehen hab , zumind ganz oben dabei bei den top 3

und dann noch jeden tag , kein beintraining sehr geil

lies dich endlich ein sonst hilft dir hier auch niemand weiter , mit dem plan wirste keine wirklichen erfolge haben

[HardGainer_25]

bein training kann ich nicht machen
weil ich an beiden beinen eine entzündung habe
ich muss 3 monate warten bis ich da wieder richtig trainieren kann
kann nur gehen aber nicht laufen oder springen

[homer san]

bein training kann ich nicht machen
weil ich an beiden beinen eine entzündung habe
ich muss 3 monate warten bis ich da wieder richtig trainieren kann
kann nur gehen aber nicht laufen oder springen

was ist das für eine ominöse Entzündung die dazu führt das du keine Kniebeugen machen kannst? und was ist mit Kreuzheben? dein rücken würde es dir danken!

[Sasin]

lies dich einfach ein...