Zunahme

[HardGainer_25]

och bitte lies dich einfahc mal ein , gilt auch für training ich denke dein TP ist genauso mies kann mich natürlich auch täuschen

im anfängerforum steht ganz oben ne menge die man zumindest mal gelesen haben sollte , da steht auch viel über ernährung

den trainings plan den ich habe hat der trainer aus dem fitnesstudio für mich gemacht.....

[Sasin]

den trainings plan den ich habe hat der trainer aus dem fitnesstudio für mich gemacht.....

genau deswegen frage ich danach

trainer haben meistens so ironisch es auch klingt 0 ahnung von training oder ernährung , tu dir ein gefallen und LIES DICH ENDLICH EIN

dieser jugendliche leichtsinn ist ja nicht zu ertragen

poste doch mal dein TP

[alkmaster]

Nein.
Viel mehr Sinn würde es machen:
Whey+Dextrose
halbe Stunde später nochmal Dextrose oder viell. ein Malzbier
wieder etwas später (ca. Stunde) dann Essen mit Kohlenh. + Proteinen (reis mit Fleisch)

das hat mal Pottproll vor paar Jahren geschrieben...wie würdet ihr es machen, wenn ihr unbedingt zunehmen wollt, aber keine lust habt supps zu nehmen, sprich kein Whey?
direkt nachm train dextro und ne stund später essen???

[H_D]

wie würdet ihr es machen, wenn ihr unbedingt zunehmen wollt

mehr essen

vorher: 179cm, 59,1kilo, kfa 9,1 hab ich mir an meinem ersten tag notiert
heute: 183cm, 61,3kilo, kfa 4,8

innerhalb von 10 monaten 4cm gewachsen? sollt mich auch mal so ernähren..