Magerquark vor dem Schlafen?!

[wavelength]

mehr oder weniger , manche sachen sind da in der theorie doch schon sehr verwirrend

20g carbs vorm schlafen ... wenn du 130kg wiegst , auf diät bist und vorher viel schlimmer gegessen hast wird das ja wohl nichts ausmachen

das is echt n witz

Die Theorien sind alles Blödsinn, deshalb verwirrend.
Eiweiss und Gesamtkalorien.

[el puma]

Ess gerade ne Mischung aus Quark von Gut&Günstig(4gr auf 100gr)und Exquisa fitline Frischkäs(1gr Kh auf 100gr)
Macht zusammen:
-39,2 gr Eiweiß
-6 gr Kh
-198 kcal

#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

[Feel the pain]

Die Theorien sind alles Blödsinn, deshalb verwirrend.
Eiweiss und Gesamtkalorien.

wooord....

[fips16]

so überleg mal..

20g nimm dir mal 20g zucker in die hand und gucks dir mal genau an.. und denkst du von dem kleinen häufchen nimmst du zu??!

[darkwing]

Ganz einfach PuroDragon:

Die Vorteile überwiegen beim Magerquark. Also nicht groß drüber nachdenken, sondern rein damit.
Selbst der Milchzucker macht Magerquark am Abend nicht schlecht!

[Fite]

rechne dir deinen Tagesgesammtumsatz (kcal Verbrauch/Tag) aus

mach dir nen anständigen Ernährungsplan wo du den quark mit reinnimmst (defizit ca 500 kcal)

folg den plan 2 wochen

haste abgenommen -- gut /weitermachen
hast zugenommen -- schlecht / kcal reduzieren oder mehr cardio bzw sport oä

wie auch schon gesagt überwiegen die vorteile vom quark vorm schlafen

[Marsmellow]

Gerade Kasein ist gut, um zuzunehmen, es begünstigt die Fetteinlagerung. Zum Fettabbau eher geeignet ist Whey.

Allerdings muß man sich nur bei einem Kalorienplus Sorgen darum machen.

[Dolobra]

Und wenn du die KHs partout nicht willst, ess halt Harzer Käse.

[Sasin]

Gerade Kasein ist gut, um zuzunehmen, es begünstigt die Fetteinlagerung. Zum Fettabbau eher geeignet ist Whey.

Allerdings muß man sich nur bei einem Kalorienplus Sorgen darum machen.

würde ich so nicht unterstreichen , gab ne schöne studie bei der casein mit whey verglichen wurde , mit casein haben die leute bis zu 4% mehr körperfett verloren

aber über so sachen würd ich mir echt keine gedanken machen ob whey oder casein lol ,

kcal defizit und viel ew

wir wissen ja alle wie das mit den studien is #popcorn

[Rob81]

Ess gerade ne Mischung aus Quark von Gut&Günstig(4gr auf 100gr)und Exquisa fitline Frischkäs(1gr Kh auf 100gr)
Macht zusammen:
-39,2 gr Eiweiß
-6 gr Kh
-198 kcal

#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

Na sowas, wo haste denn das gute Rezept bloß her???