Low Fat diät plan

[bbstylo17]

Ich weiß nicht wie schwer du bist, aber gerade am anfang kann man seinen Eiweiß
Bedarf LOCKER über die normale Ernährung decken. Wenn du jetzt schon 3 Shakes trinkst, wie soll das dann später aussehen? Quark eignet sich doch am abend hervorragend und pass ja auf, dass du die 100g Pute nicht versehentlich einatmest.

[Basement-Chris]

18gr fett hört sich sehr ungesund an.