Bizepscurls weiter Griff sz-stange / /
Bizepscurls enger Griff sz-stange / /
Bizepscurls einarmig (Konzentrationscurls) / /
Bizepscurls im Ubergriff / /
Lass die was für Unterarme zeigen / /
oder für Unterarme nimmste Hantel in die Hand stützt den Arm gut ab und arbeitest nur mit dem Handgelenk
willste nicht noch jeden finger extra trainieren??

solltest vielleicht mal ausm mc fit raus und in ein richtiges studio in dem die trainer auch n bißchen ahnung haben...