Dein Trainigs- und Ernährungsverhalten ist aber nichtdestpoweniger UNTER ALER SAU. (Beides kopflos) Das muss ich dazusagen, um das Engagement meiner Vorredner dann doch einigermaßen angemessen zu würdigen.

Mit gedankenloser, schlechter Ernährung WIRST Du mit der Zeit aufbauen, wenn Du so weiter machst, allein durch das fortschreitende Alter bzw. das Langsamer-Werden des Stoffwechsels. Du wirst unbemerkt, schleichend, Fett ansetzen und trotz weitergeführten Trainings unansehnlich und speckig werden. Ich bin damals auch "speckig" geworden, mit bis zu 8 Mahlzeiten am Tag, weil ich durch BB-Foren falsch indoktriniert wurde und an die Wirksamkeit vieler Mahlzeiten glaubte "alle 2-3 Stunden essen und so'ne Quatsch-Empfehlungen."
*KOTZ*

Lege Deinen Schwerpunkt lieber auf die Qualität der Ernährung.
DAZU ist die Empfehlung von Messias01 schon ein guter Anhaltspunkt!
Nimm Dir Zeit um MORGENS gleich einen guten Start zu haben.
z.B. mit Flüssignahrung: Andreas-Standardfrühstück oder haweha-Müsli (Google, neulich gefunden)