Kommt halt auf Deine Ziele an.
Wenn Dus wirklich ernst meinst wirst Du Magerquark und co. selbstverständlich essen müssen. Ich fahr im Moment 3g Eiweiss pro Kg Körperwicht und bin sehr zufrieden..könntest Du auch so machen.
In punkto in deinem Stadium nicht notwendig wiederspreche ich meinem Vorredner..
Das Alkohol dem Muskelaufbau schadet ist jedem klar, verzichten würd ich darauf jedoch nicht. Spaß sollte immer oberste Priorität sein und Bodybuilding sollte Dich nur auf positive Weise einschränken, bezüglich Ernährung z.B.
Wichtigste für Dich: Stickys lesen..
Viel Erfolg,
CopaX