Du hast zB 3 direkte Brustübungen, 3 Rückenübungen und nur eine Beinübung drin. Die zweite TE finde ich trotz sehr hohen Volumens nichtmal schlecht, würde lediglich das Wadenheben in TE1 packen. Ich persönlich würde es auf die Grundübungen beschränken, aber so zB könntest du es machen:

Zitat Zitat von GatlingGun
1. Trainingseinheit:

-Kniebeugen
-Beinpresse
-Waden
-Dips
-Military Press/Frontdrücken
(-Seitheben)


2. Trainingseinheit

-Kreuzheben
-Klimmzüge (enger Untergriff)
-Vorgebeugtes LH-Rudern
(-Negative Butterflys)
-Bauch



Würde dann allerdings nur jeweils 1x wöchentlich Heben und Beugen, da mir sonst die Belastung für den unteren Rücken zu groß wäre.











Lg Daninjo