WKM Plan, wenn du inner Halben Stunde durchbist trainirst du nicht richtig! Ich brauch ne Stunde für Kreuzheben,Military Press, Klimmzüge und eine Stunde für BD,Kniebeugen, und LH-Rudern.
Ansonsten sieht man noch nix auf den Fotos....
Trainier Beine oder lass es sein mit dem ganzen Training denn dann bringts 0! Achja, lies dir die Stickys im Anfängerbereich durch!